什么是最适合懒人瘦身减肥的动作呢

什么是最符合懒人瘦身减肥的动作呢?固然是简单又方便坚持的动作来让懒懒得女孩子瘦身的了，下面作者给大家介绍7招最简单有效的减肥操，赶紧跳起来哦。

七个符合懒人减肥的减肥操

1、手扶椅背后跨步

站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放入左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，反复10次后换边。

2、背部伸展

坐在椅子上，两手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到两手完全挺直为止，连续10—15秒，反复10次。

3、腰部伸展

坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，连续10—15秒，反复10次。

4、转体运动

坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，连续10—15秒，反复10次，换边进行。

5、站姿弯腰

站姿，双脚与肩同宽，两手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，连续10—15秒，反复10次。

6、单侧盘坐身体下压

坐姿，双腿挺直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂挺直，上半身前倾，直到两手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，连续10—15秒，反复10次。

7、上背伸展运动

跪姿，向前趴，两手尽可能向前伸展，同期将肩膀下压，连续10—15秒，反复10次。

拉伸小动作让你轻松拥有健美身材

准备运动：

上下两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。

[没错!这个旧是小学体育课必备的准备运动——压腿。不过在家不上体育课，所以压腿别只求用力不求质量。]

1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(保持两分钟上下再换手进行)

2、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去，左手放入右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。(动作保持15-30秒)

作为一个正规的医药平台，依靠本身多年来对医生、医院资源的沉淀累积，顺利搭建了由健康资讯构成的医患交流平台。假如您相关整形美容还有什么难题，才能询问我们的合作医院、医生。