例假期间如何减肥

女士朋友关于怎么减肥的热情是持久的，她们都在寻找最符合自己的减肥方式，但毫无意外的所有女士朋友都知道才能利用月经期进行减肥，因为这个阶段身体处在最特殊的时候，所以大家在减肥的时候一定要慎重，那么，例假时期怎么减肥?今日我们从饮食和运动两方面来为大家简单介绍几种方式。

1、海带：

海带才能有效的减轻脂肪的囤积，血液中的毒素自然会成功地排掉来。

2、乳制品：

乳制品中的乳清酸不光才能减轻胆固醇的含量，并且才能使得月经时期的荷尔蒙变化，让女士朋友才能到达瘦腰不瘦胸的目的，而这也是大多数女士朋友减肥的宗旨，

3、蛋白质：

在月经时期大家也应该多吃一些富含蛋白质的食品，例如豆类肉类等这些食品不光才能帮助**补血，并且还才能有效的促进身体的毒素排掉去。

经期减肥运动方式

月经时期人们应该参加一些轻度的运动，例如瑜伽，形体操等经期的运动量千万不能过大，大家才能参加一些常常练习的项目，例如慢跑，体操等，运动的时候，只要到达放松肌肉的目的就才能了。千万不能参加剧烈运动，以免过度劳累。另外大家也不要参加一些水上运动，例如游泳等，以免对身体形成感染，引起女士朋友患有妇科炎症疾病。

例假时期怎么减肥?综上所述，我们从饮食以及运动两方面来为大家介绍了经期减肥的方式，在月经时期大家应该多吃一些乳制品已经富含蛋白质的食品，这样才能有效的补充身体的能量并且才能加快新陈代谢，另外在身体条件允许的现象下大家也才能适度地参加一些锻炼项目。