怎么样减肥效果好

假如是单纯的节食，那么一般不会起到较好的减肥结果，并且还很可能伤害到肠胃的健康，而假如大家没有适当节食，只是单纯参加体育锻炼的话，那么减肥结果也不是很鲜明，那么怎样减肥结果更好呢?

一、饮食方面

1. 多喝水，喝够水

每个人每日都必需喝8杯水，多喝水才能有效排掉体内的有余毒素，并且人们也更方便增多饱腹感，更加是在炎热的夏天水分的蒸发是更加快的，所以大家一定要多喝一些水。

2. 合理安排三餐

早餐不光要吃并且要吃好，除了要吃麦片酸奶之外，大家也要搭配一些蔬果，例如多吃苹果生菜，香蕉等，这些食品不光才能促进排便，并且营养价值也是非常好的，大家午餐也要吃饱，午餐尽量多吃一些蔬菜，假如想吃肉的话，那么尽量吃一些瘦肉，晚餐也不要吃的过多，主要是吃一些清淡营养的食品就好了。

二、运动方面

1. 有氧运动

大家每星期都应该坚持一些有氧锻炼，每周至少坚持5天，一天至少锻炼半个小时，至于做哪项一项运动必要依据自己的生活习性以及身体现象来决定，例如跑步，游泳，骑车等都是比较好的。

2. 和朋友一起锻炼

大家发现假如只是一个人参加体育锻炼的话，那么是很难坚持下来的，所以大家不妨找一个朋友和自己一起锻炼，这样大家就才能相互鼓励，并且也才能分享减肥的经验。

现在大家应该知道怎么减肥结果是最好的了吧!最好的减肥妙招旧是大家要多喝水，要健康饮食，不吃一些油腻的高热量的食品，另外平常生活中也要多参加一些体育锻炼，饮食和运动结合起来减肥结果才是最好的。