果蔬汁减肥的正确方法

果蔬汁减肥的正确妙招。果蔬汁减肥结果佳。不少女士都热衷于吃东西，所之后面必要减肥，减肥是以减掉身体有余的体重以降低体重为目的的一种减肥方式，对于单喝果蔬汁是否才能减肥，和喝什么果汁减肥的难题，下面跟着作者一起来看下。

黄瓜苹果柠檬汁

材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。

做法：

1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。

2.小黄瓜洗净，切小段，放在果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

功能：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功能，并能养颜美容，还才能抑制糖类转化为脂肪，从而到达很好的减肥结果。

西瓜牛奶汁

材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

做法：

1.西瓜切成小块，放在果汁机中。

2.再加入别的材料以及适量的水打成汁即可。

功能：西瓜才能利尿消脂，排除腹部积聚的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹女生们的最爱。

木瓜牛奶汁

材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

做法：

1.木瓜去皮与籽，切成小块。

2.将所有材料放在果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。

功能：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功能，加入牛奶更可养颜美容，排除便秘，促进减肥。

猕猴桃柠檬汁

材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

做法：

1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2.将猕猴桃放在果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

功能：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。另外，柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。此种酸能促进胃液释放，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1.把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。

2.把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。

功能：芹菜才能降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，解除水肿，从而到达瘦身结果。

菠萝木瓜汁

材料：菠萝1/3个，木瓜1/4个，胡萝卜/1根，柠檬1/2个，冰块适量。

做法：

1.将菠萝去皮，切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

2.将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

3.将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放在果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放在冰块搅匀即可。

功能：菠萝含有一种酶才能很好的分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，才能帮助**消化，避免脂肪的累积。木瓜亦有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功能。

蜂蜜柚子汁

材料：葡萄柚2个，蜂蜜30ML，冰块适量。

做法：

1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。

2.葡萄柚倒入摇杯中，加入50毫升碎冰及调味料摇匀，再倒入杯中即可。

功能：葡萄柚才能刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减轻腹部脂肪的积聚。另外，蜂蜜蕴含才能燃烧**能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，它亦才能避免脂肪在**中积聚下来。

草莓柚子汁

材料：草莓12颗，葡萄柚2个，蜂蜜30ML。

做法：

1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。

2.草莓洗净，去蒂，切块，放在果汁机中打匀，倒出备用。

3.所有材料放在摇杯中，加入调味料摇匀，倒入杯中即可。

功能：草莓含有大量维生素，常食才能减肥，另外，葡萄柚才能刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减轻腹部脂肪的积聚，到达减肥的结果。

番茄蜜汁

材料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

做法：

1.将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

2.将西红柿放在果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

功能：番茄含有的果胶、茄红素和纤维才能降低**对热量的吸收，并且才能清理肠胃。再加上蜂蜜的减肥结果，所以番茄蜜汁是一款非常不错又好喝的饮料。

猕猴苹果汁

材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

做法：

1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2.将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

3.将猕猴桃、苹果放在果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

功能：苹果是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低**对热量的吸收。加上猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，也是一种低脂水果，有很好的减肥美容结果。

果蔬汁的正确喝法，你必需get!

虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的， 但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体仍是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。 那么， 我们在日常生活中， 该怎么健康地饮用果蔬汁呢?

直接，大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁， 才能避免在外购买的果蔬汁中运用添加剂等给身体所带来的威胁。

鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝， 避免在存放过程中维生素C等营养素的流失。

空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增多肠胃的负担。一定要吃些主食之后， 再饮用果蔬汁，这样才能促进果蔬汁中营养素的吸收。

饮用果蔬汁最好是在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们一天都充满活力。

饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的

适宜量是每次200~300mL。果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦!