吃货减肥食谱让你边吃边减肥

不少女士朋友因为压力大仍是如何样的，完全无法控制自己的口欲，就算知道很撑很难过了，但仍是会一直吃，就像是得了强迫症一样。对此，作者推荐的三款减肥食谱通便结果极佳，充分满足各位爱美女士的减肥需求，还在等什么，赶快试试吧!

一、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、直接用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不必要过多的材料，控制在1-2勺上下即可，余下的才能存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋润肝肾的作用，尤其是对便秘有有效地疗效。

芝麻是一种诊治便秘的食材，常常食用更能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，更能改善肌肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有不少烹煮妙招，例如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

二、胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖

做法：

1、直接把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把外表的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了之后就按自己的口味放在盐或是是糖来调味，完结。