假牙分为多种类型,包括可摘义齿、固定义齿和种植义齿。普通假牙的假牙也因缺失牙齿的数量和不同材料而不同。临床上,活动义齿只缺一两颗牙齿。然而,隐形假牙相对便宜,大约500元。如果口腔...
2020-10-03 09:39:09
擅长:刘安军,副主任医师,毕业于国内医学院,现在在巢湖人民医院烧伤...
假如你要妈妈减肥的话,才能从控制早餐和晚餐的功夫做起,早上起床2小时内要吃早餐,早餐后12小时内要吃晚餐。但更多女士朋友想要寻求的是快速减肥妙招,是否有一个快速减肥而不损伤健康,且具有长期结果的妙招?下面来看看专家如何说。
一、多食高纤维食物
每减重1磅,必需消耗3500千卡的热量,但是本能要求人们身体不能一直处在饥饿状况,过度节食会使新陈代谢下降,影响健康。每日减轻250千卡到500千卡的热量摄取即可,同期不应该感到更加饿。
研究说明,蔬菜、鲜水果.谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半,因素是高纤维食物易出现饱腹感,并且热量比其它食物低。
高纤维食物不光有利于长期减肥,也有利于健康。专家建议碳水化合物(蔬菜、谷物.水果)的摄取量应该占总摄取量的55%一60%,蛋白质占12%一15%,脂肪应不超过30%。假如为了减肥并维持体型,则要进一步减轻脂肪的摄取量至20%上下,更多地摄取蔬菜,谷物和淀粉这些高纤维食物,精肉的比例不要超过1/3。
“是否吃饱了”这个信息从胃反映到脑必要一段功夫,所以假如吃得太快,便会过饱,为阻止出现此种现象,你最好养成吃吃停停的习性。
二、常常四处走动
体育活动才能每日多消耗250千卡的热量,这是一个很现实的目标,坚持这样做每个星期可减掉大约1磅的脂肪。研究发现,从长远看,单纯降低热量摄取结果不如包括体育锻炼在内的综合计划结果好。
跳舞和每日跑步三十分钟是最值得推荐的活动。依据对一位肥胖的中年妇女的跟踪研究,这位妇女除跳舞外,还做不少的家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些必要挤出功夫安排的运动更现实,更易做到,结果也更显着。
每日进行少许运动也会消耗相当数量的热量。在两个月的功夫里;研究者让16位志愿者每日摄取1000千卡的热量,结果发现,增多了运动量的人尽管仅仅在办公桌旁变换姿势,立正或定期跑步也能大大减轻体重,因运动每日能消耗692千卡的热量而那些久坐不动的人经两个月大吃大喝后,体重增多了16磅。
有许多办法才能消耗20千卡或50千卡热量,步行、小跑、站着喝咖啡,这些小动作每小时稍做一点就能起作用。
编辑寄语:想快一点减肥,可能就要做更多消耗热量的运动才行,只有找到符合自己的妙招,才能更好瘦下来,倘若您想知道更多减肥瘦身知识,那么,就请阅读整形频道的其它精彩内容。
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Q:随着年龄的增长,他们的牙齿变得非常松动。他们想去医院压一套假牙,这比平时舒服得多,否则他们的牙齿会很疼。想了解一下换一口假牙的价格表?
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刘娜 主治医师 整形外科
Q:我今年已经35岁的年纪了,随着岁数的增长,自己各方面都开始变得不好了,听说我这个年纪吃胶原蛋白很不错,想问下胶原蛋白的功效与作用有哪些?
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王静 主治医师 整形外科