瘦手臂做好什么运动效果最佳

瘦手臂做好什么运动结果最佳?不少的白领女士都有手臂较粗的现象，这就让她们十分的困扰，因为粗手臂在夏天穿衣服是很不美观的，所以好多的白领姐妹们都想要减肥，甩掉手臂的赘肉，那么瘦手臂做好什么运动结果最佳?对于这个难题，作者给大家带来了四个最快减肥手臂的好措施，假如您能够坚持锻炼的话，相信会让您的手臂变得又细又美。

1、俯身侧平举

做法：维持两腿与肩一样的宽度，稍微弯曲膝盖，向前倾斜上身，挺直腰背，将两臂向外展至侧平举的位置，与肩一样的高度或是稍微低于肩的高度。12-15次为一组，共做3-4组。

注意事项：在身体前倾的时候不要弓背，手臂侧平举的时候尽量向外打开。

2、招财猫式

做法：人维持自然地立正，收腹挺胸，大臂侧平举而且小臂与大臂维持90度角，小臂向前做外旋转。15-20次为一组，共做3-4组。

注意事项：在做这个动作的过程当中，大臂要始终维持侧平举的状况，手臂和身体在同一个平面上，切忌向前或是向后。

3、振臂

做法：人维持自然地立正，收腹挺胸，挺直手臂，以一上一下的方式向后振动。20-30次为一组，共做3-4组。

注意事项：振臂的时候手肘要稍微弯曲，以免造成关节位置负荷太大，与此同期用力要匀速，动作幅度不要太大，以免拉伤肩部肌肉。

4、肩绕环

做法：人维持自然地立正，弯曲手肘，手指触到肩部，双手在同一功夫向前绕环。20-30次为一组，共做3-4组。

注意事项：绕环的时候速度尽量慢店，以有助于充分地向外用力。

常常久坐于电脑旁的工作白领们想要减掉胳膊上的赘肉，就必要你多做一些瘦手臂运动了，最快的瘦手臂妙招，也是必要长功夫坚持锻炼才会有结果的。因为胳膊上的赘肉，不是一天两天就造成的，所以减肥妙招也是必要你长期坚持才会有结果哦!

瘦手臂做好什么运动结果最佳?以上旧是相关的介绍，相信各位想要进行手臂减肥的朋友们看了文章以后都知道了应该平时多做哪些运动了，现在就赶紧做起吧，做好了这些运动，相信动人的手臂会离您愈来愈近。