秋季减肥避误区 轻松塑造好身姿

经过身体质量指数能够更好的了解一个人的肥胖程度，医师介绍说，一般认轻度肥胖：27&lE，BMI<30会增多罹患心血管疾病和糖尿病;而中度肥胖：30&lE，BMI<35已为心脏病、高血压等血管与糖尿病的高危险群;重度肥胖：BMI&gE，35已为心脏病、高血压等血管与糖尿病的高危险群。

炎热的夏季过去了，还没有减肥顺利的美眉们想知道秋季怎么减肥吗?秋季想要快速减肥就必需要找到对的妙招避开减肥误区，下面作者就带大家一起来了解一下秋季减肥的误区，让你正确减肥快速瘦身。

减肥误区一：长期采取单一水果减肥

因为水果含有丰富的维生素和碳水化合物，非常利于减肥，所以不少人都崇尚水果减肥。但是要注意的是，虽然水果的好处不少，但它的营养成分比较单一，尤其缺乏需要的不饱和脂肪酸和蛋白质。因而，假如美眉们长期运用水果减肥法减肥的话必然会使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体便会发出危险警报。

减肥误区二：辛辣食品减肥

吃辛辣食品才能减肥，但吃辛辣食品的减肥作用并非想象的那么大，且多吃辛辣食品会对胃肠道功效有影响，增多对胃黏膜的刺激，方便导致胃出血。而且吃完多刺激性食品还会令肌肤变得粗糙，方便得暗疮。因而，美眉们在食用辛辣食品减肥之前一定要慎重思考，以免得不偿失。

出汗越多越好?

减肥误区三：出汗越多未必越好

把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身结果更好，固然这个妙招是可行的，可是在夏末初秋就不符合了。出汗对减肥有利，但是出汗出的多便会产生虚脱，体重也得不到什么鲜明变化，反而肌肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的肌肤。

减肥误区四：吃低脂食品不方便发胖

其实平时很不吃乳制品、高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更方便肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不光不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解更能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

减肥误区五：运动强度越大结果越好

运动减肥应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖现象，区别对待，有针对性地采纳体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增多运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但太大的运动量会导致机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的妙招，突然地加大运动量或突然地中断练习。

减肥误区六：每次慢跑三十分钟就能减肥

此种减肥并不科学。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。

编辑寄语：医学界认为身体质量指数BMI=27，或MM腰围超过80公分，男生腰围超过90公分，为肥胖切点。假如肥胖过度，不可再拖延不管，积极采纳健康减肥妙招才行!