练瑜伽减肥时双腿和身体一直抖咋办？

练瑜伽减肥时双腿和身体一直抖咋办?瑜伽一直给人放松、舒缓、分泌压力的结果,不少新女士都流行练瑜伽进行减肥瘦身，但许多瑜伽喜欢者在练习某个体式时，腿部或是身体会不听话地抖动起来，我们一起看看是什么现象。

练习船式时，当双腿以45度角绷紧挺直时，大腿便会不自觉地抖动起来。练习战士 一 式，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的功夫越长，腿会越抖，甚至延伸到周身的抖动。加强 侧 伸 展 式时，当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖动越厉害。究竟是为什么呢?

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从肌肉层面思考，其实肌肉在通过锻炼后会呈现出紧张和充血的状况。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同期也在氧化。

当你的肌肉纤维还没有到达那种程度，而强度却超过了，血液将不能有效地在肌肉结构中完结氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不足，也旧是不足发达，所以便会呈现此种不由自主的颤抖状况。

从心理层面思考，假如肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。

因为我们渴望尽最大限度完结这个体式，希望让肌肉做到要求，获得完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配，因而你越是尽力，越是抖动。

—解决妙招 —

“抖动”现象通常产生在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。

因素很简单，旧是因为“身体虚弱”，也旧是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：

①增长热身的功夫，10分钟上下，拉伸腿、转转关关节等;

②每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是有效地强健身体的体式;

③进行坐姿、卧姿的体式要多于立正体式，因为立正体式对体能的要求会更高一些，固然，它的减肥功能也更好;

④感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或是降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。

⑤在身体两旁举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直维持住，直到你的双臂做起颤抖，再放下两手。

假如一只比另一只更疲劳，这旧是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。

再次，同样举起你的两手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时旧是你在提高自己。

下一次当你的身体发生颤抖，你要科学面对颤抖的因素，让自己适度地成长。

透过此种现象，我们要找到解决妙招和事情的本质，这时候我们可以真正找到自己的力量所在并不断成长。

瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案!