哪些水果是减肥的最好助手

2020-11-10 01:10:42

王文娟
王文娟 主治医师

擅长:北京亚馨美莱坞眼部精微整形及形体雕塑主诊医师,**医师协会美...

减肥的水果不少,但是一年四季都符合减肥吃的水果都有哪些呢?哪些水果不分季节就都才能买到呢?

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无别的营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄取约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就才能将每天的卡路里维持在1400上下。

苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够顺利的人少之又少。妙招是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可做起正常饮食!

香蕉

香蕉所含的膳食纤维,才能刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,假如什麽都少吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体时常因为还没做好调适。若是长期的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,假如以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量固然低。假使别的餐的热量也控制得宜,一段功夫下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,假如你大量吃,对健康也不是太好。

柠檬醋

一种柠檬醋,才能减肥养颜美容,而且最好仍是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能阻止牙龈肿出血,还可减轻黑斑、斑点发生的机率,并有部份美白的结果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥结果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食物,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更动人窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝过多会伤胃,要尝试不可不小心。

18

友情链接

京ICP备2021018241号-2