月经期间吃什么食物可以减肥?

平常身体比较虚弱的女士朋友在月经期的时候最方便产生手脚冰凉的情况，而现在女士朋友对身材要有严格的要求，所以大家才能在月经时期吃一些黑色食品到达养护身体以及减肥的功能，来看一下月经时期吃什么食品才能减肥?

黑枣：众人周知，黑枣中含有丰富的维生素，以及别的的矿物质，并且黑枣也含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维和果胶才能有效的帮助人们促进肠胃消化以及软化粪便，另外黑长也不方便在体内积聚脂肪因子，才能到达减肥的结果。黑枣才能当零食食用肚子饿的时候就才能吃了，但是大家也要控制住用量，每日吃3到8粒就才能了，大家才能将黑枣和山楂等食材相互结合，泡茶喝，一个月就才能见到鲜明的结果了。

黑米：黑米具有健脾明目，我写的功能，黑米的表层中含有花青素，此种色素具有有效地抗衰老功能，黑米粥还有丰富的膳食纤维，另外淀粉的消化速度是特别慢的，因而吃黑米就不会引起血糖有剧烈的波动，所以大家才能常常吃一些黑米，黑米一般才能用来煮稀饭，代替主食食用，因为黑米是很难煮的所以我们建议大家浸泡一个夜晚，在进行煮饭。

黑豆：黑豆中含有丰富的蛋白质以及微量元素，才能满足**的营养成分，蛋白质才能有效的缓解脂肪代谢速度，因而就才能减轻脂肪酸，在脂肪数量减轻了，自然就才能到达控制体重的目的，大家才能用黑豆和大米进行煮粥，既才能满足营养的需求，并且人们的肠胃又方便有饱腹感。

月经时期吃什么食品才能减肥?以上我们向大家简单介绍了3种黑色食品，这几种食品对女士朋友身体保健以及减肥都有有效地功能，另外女士朋友肤色很差的话，常常吃一些黑枣或是黑米也才能使得皮肤特别白皙，另外除了在经济之外，再平常大家也才能适当的吃这些食品。