苹果能帮助女孩子减肥瘦身

苹果能帮助女孩子减肥瘦身。苹果是一年四季都有的水果，它的营养价值非常丰富，而且更能帮助减肥，但是你知道什么时候吃它最好吗?

苹果是我们常吃的一种水果，苹果味甘、微酸，性凉，归脾、肺经，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的食疗功能。除此之外，吃苹果更能减肥，那么，哪些时刻吃苹果最好。

有人对苹果的食用功夫做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，夜晚吃是铜。"也旧是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果才能及时补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为**在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得太多，使糖转化为脂肪在体内积聚，所以吃苹果尽量选用在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

那是饭前吃仍是饭后吃呢?不少人认为饭后吃水果才是良好的习性。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果方便被先吃下的食品阻滞于胃中，产生胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果才能清除体内的毒素，空腹吃过没多久便会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，才能减轻摄取热量30%，对身体很有好处。因而宜将吃水果安排在饭前半小时上下;更因为水果通常是生吃，饭前吃可护理体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被**吸收，约半小时后，自感精力充沛，同期，空腹吃苹果，还可使胆汁释放流动，不让胆汁在胆囊里聚集功夫过长，阻止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

所以说，吃苹果仍是有讲究的，还必要看个体的差距和必要。

吃苹果能减肥的5大理由

①因为食品摄取量减轻，所以肠胃等消化器官得以休养。节食时期，借着不吃或偶尔减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排掉体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(形成水肿的因素)排掉，身体也变得更健康。

③苹果减肥使**摄取的热量减轻，不够局部就必要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的有余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部缩紧，减肥后食欲变得方便控制，而且味觉变正常，不会爱好刺激性食品或油腻食品。

⑤苹果减肥才能促进血液内白血球的生成，提高**的抵抗力和免疫力，同期促进神经和内释放功能，有助美容养颜。