三种懒人快速减肥的妙招

 权威整形美容专家：不管是任何形式的运动都会有效，尽管最简单的走路，只要一天连续有30~40分钟，接下来尽管三餐正常吃，都会变瘦，而且瘦身的结果会一直连续。减肥的人总是求快，恨不得第二天起来旧是魔鬼身材。那么，有没有什么减肥的方法?

方法1跑步

不少人经过有规律的步行才能维持身体健康。但是，慢步行走的结果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子才能跨得更大些，运动速度更快些，轮流向两旁摇摆臀部。双脚也才能移向更靠前的位置，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。

方法2骑自行车

自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种有效地健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同期还才能使大腿变得更强健。不论是骑自行车仍是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳功夫是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂结果;超过1小时，则会形成身体损害。

方法3游泳

游泳消耗的能量大。这是出于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同期，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因而，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥结果更为鲜明。

初练者才能先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。假如不费很大力气便完结，就才能进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。假如仍然感到很轻松，就才能做起每次游二十分钟，直到增多到每次游三十分钟为止。假如你感觉强度增多的速度太快，就才能按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的功夫。

作者寄语：以上旧是对于“有没有什么减肥的方法”的详细介绍，倘若选用经过手术来减肥，记得务必去那些有良好口碑的整形美容进行，更多难题请询问在线专家。