瘦手臂的妙招

我们都知道，纤细的手臂才能让你的瘦形象加分，蝙蝠臂却会让你担忧怎么穿衣服才不会暴露自己的手臂。但是怎么才能够快速减掉手臂上面的拜拜肉?就让我教你怎么轻松抬举间就能够甩掉拜拜肉，塑造纤细美臂。

关于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形妙招。假如你没有功夫，不想花不少钱，更不愿意大费周章地去做减肥诊治，那就自己动手吧。快速减肥身体不同部位的脂肪赘肉，光是控制饮食是不足的。必要配合适量的运动来加强减肥结果。而简单的瑜伽减肥动作旧是你最满意的妙招。

双臂缠绕：伸出两手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，反复另一只手的动作，上下为一组，每日练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松懈的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因而不会出现肌肉群。女生们才能放心用这个动作收紧拜拜肉，让手臂线条变得纤细。

平臂起坐：坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后反复动作。这个动作是将手臂的力量扩大化，以推助力的方式锻炼上手臂。同期这个姿势更能锻炼到腰腹部的肌肉群，对有游泳圈的女生同期适用哦，在瘦手臂的同期更能减轻腰腹部的赘肉。

水果洗澡：完结所有瘦手臂的动作以后，休息半小时就才能进行洗澡了。先洗净身体后再温水中泡浴10分钟，用新鲜的切好片的柠檬和橙子，当做洗澡球或洗浴小刷子在上手臂来回摩擦，力度要适中，以不让肌肤泛红为最佳，每次运用1个柠檬+1个橙子即可。

双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，上下手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。两手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘挺直，尽量往后上抬高，同期右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注意维持上身与左腿的姿势。

蔬菜也是减肥常备之物，女孩子才能常吃一些有降脂功能的蔬菜。番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶才能降低热量的摄取，促进肠胃蠕动;香菇能鲜明降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能移除身体有余的脂肪和水分。战胜美食诱惑，水果蔬菜帮您吃出一双动人修长的双臂。

只要你在生活中坚持锻炼，就能够轻松瘦手臂，每日坚持10分钟，闪亮美臂从此属于你，快来一起做吧!减肥瘦身也要有计划有目的，这样才能快速瘦胳膊!另外还要注意饮食，多吃一些有助于消化的纤维食物哦。