千万不可以吃六种腹黑的食物

美白?想要皮肤变得白皙，你不光要靠那些美白护肤品，在饮食方面上你也要注意，小心吃错会让你越变越黑。你知道吗，有些多见的食物是美白的隐形杀手，吃多了会让你变得愈来愈黑，千万不才能吃六种腹黑的食物?

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸�才能将酪氨酸氧化成多醣，中间再通过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，方便令黑色素排掉，也才能减少内脏负担。与此同期，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食物包括：

紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不光方便胖，而且内含的氧化物会加速皮肤的化，所以应尽量少食，假如实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状况，食物的摄取也是如此。健康的**体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄取不均衡，血液会倾向酸性，从而给**带来各种不适，促进皮肤色素斑的造成。

多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄取量是保持体液呈弱碱性良好状况，阻止和淡化色斑的要则。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，比如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因而住在海边的人，打渔的渔民，出于吃以上水产品较多，因而皮肤色泽较黑。

5、感光蔬菜

感光类食物都方便使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可首先或间接地增多与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令皮肤更方便受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更方便冒出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大局部属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单：

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，外表发亮的水果大局部是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在夜晚食用，因为像柑橘这样的水果放到夜晚食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量不吃感光蔬果。

6、添加剂

健康人的内脏会保持代谢正常，让黑色素成功排掉。而食物中太多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，造成黑斑、斑点等。

当代生活中，不少食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排掉黑色素而引起造成黑斑及斑点。

也许，要你不吃这些你爱好吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。

千万不才能吃六种腹黑的食物?不要再苦苦花费大量的功夫与金钱在美白护肤上，要多避忌日常生活饮食中那些敌对皮肤美白的食物，不断食用那些皮肤美白的食物只会让你一直惆怅皮肤做了那么多没被护肤疗程依旧肤色黯淡，因而该从饮食中寻找那些敌对皮肤美白的食物，不可不对这些食物进行消除。