从饮食上让冬季肌肤保湿

冬季空气中的湿度变低，空气变得非常干燥。所以在这个干燥的季节我们的皮肤总是产生各种难题!如何办呢?饮食无疑是最好的办法，快来看看才能有效抵抗皮肤干燥、肤色发暗、面色苍白的食物，让自己在这个冬季做个滋养美人!

一、水

清除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……)，清除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，固然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不够时，皮肤就不能很好地抵挡空气中的污染物(例如：紫外线、烟雾……)。

为此，少量屡次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常严重的，每日至少必要1.5升。其中，出于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶太多，否则它会扰乱睡觉，破坏体内铁的稳固性。

二、植物油：维持皮肤弹性脂肪

植物油是维护皮肤细胞结构不可或缺的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着护理细胞，保证细胞内部交流的作用。因而，才能食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。

其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而才能限制水分流失，避免皮肤干燥 。假如说脂肪酸是不可或缺的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造此种物质。

因而，只能依靠食用植物油或是油料作物。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延迟皮肤衰老。

三、贝壳类和甲壳类：维持无暇皮肤

海产品都富含硒和锌，两种严重的抗氧化物。上述两种微量元素都才能抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。

至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽 (55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。

四、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

固然是出于他们丰富的水分和维生素，更能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因而，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。

别的水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：才能用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及别的珍贵的抗氧化物。

五、维生素A和B：令皮肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的严重来源。它才能减缓衰老，维持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。

化妆品中常常含有维生素B5，是因为它有助于养护和修护皮肤和头发。