白领加班后常见的后遗症

天气很好，心情不好，因为“加班”没完没了。加班带给白领们的不光仅是心情上的不愉快，更是对身心健康都出现了非常重要的影响。你有办法了吗?今日作者就来教你几招，让你恢复精力!

什么是“加班后遗症”?

相信不会有人不了解加班，但是“加班后遗症”你真的知道吗?“加班后遗症”又有着什么样的症状呢?

所谓的“加班后遗症”其实旧是：出于加班重要，而引起身心疲劳所引起的一系列身体难题和心理难题。具体表现为：失眠、皮肤变差、人显老、体重增多、抑郁症等。

如何解决“加班后遗症”呢?

要解决此种无法避免的“加班后遗症”，我们要做的其实旧是对症下药。

第一种：肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，甚至出现了鱼尾纹。

中医支招：菊花蜜汁

菊花不光清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝更能润泽皮肤，延迟衰老。做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁之后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

另外，皮肤在得不到充足睡觉的现象下，会出现营养的流失。因而，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C，应适量增多摄取。

小提示：假如做好准备要晚睡，晚餐应少食辛辣食物，阻止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女士更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们维持旺盛的精神状况却对皮肤的养分吸收和养护大打折扣。因而应尽量少用，而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜。

第二种：大脑一片清醒，失眠了。

中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁

虽说晚睡很累，可出于压力、兴奋，常会使得**循环失调，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功能，非常符合因晚睡引起的虚烦不眠。假如能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些，关于安眠极有帮助。

酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作妙招：将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放在药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。

小提示：另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。

第三种：出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

中医支招：薄荷、枸杞

晚睡后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为晚睡方便耗阴，所以才引起“虚火上涨”。此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。必要注意的是，出于金银花、麦冬偏凉易伤胃，不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，才能长期作为保健茶饮用。

小提示：另外，还才能多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。关于爱好吃海鲜的人来说，在此时期最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物引起“火”上浇油的现象。

第四种：加班到晚睡的美女当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系。

中医支招：姜枣鱼汤

原料：苹果3个(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时上下。加入盐调味，即可饮用。

食用妙招：每天两次，早晚饮用。

功能：预防黑眼圈的出现，阻止眼下出现眼袋。遗传是造成眼袋的一个重要的原因，而且随着年岁的增长愈加鲜明。此外姜枣鱼汤还可诊治脾虚、气血不够等症。

第五种：饮食失调，体重增多了。

此种现象出现的时候，只要尽快调整自己的饮食习性就才能避免体重继续增多。尽量维持三餐正常进食，尽管是很重要的事情，也要先吃饭。只要把饮食习性给调整过来了，过一段功夫，体重也自然会恢复正常了，不必要过于担心。

第六种：出现心理难题，很多人患上了抑郁症。

因为加班而引起没有功夫与人交往，与同事之间的关系变得淡漠，甚至是患上了抑郁症。这时候，要先观察自己出现的现象是否非常重要。假如只是很轻微的症状，才能经过自我调节，自我暗示来缓解。假如现象比较重要的话，就要到医院去诊治了。千万不要因为面子难题，而逃避诊治。一旦耽误了诊治的机会，有时候事情会发展到一个不可收拾的地步，造成的后果也有可能是非常重要的。

作者盘点：总的来说，“加班后遗症”旧是这样，也不是在很多人眼中的那么可怕。只要适当地调整，就很快会恢复精力的哦!