让美白由内而外的方法

美白既要做足外在防晒时间，又要从“内在”加强防晒，充分摄入有防晒结果的食品，帮助升高抗晒能力，全面抵抗紫外线，在盛夏里仍然美白嫩滑。

防晒食品1、每日2杯茶

有研究报告指出，喝绿茶或者运用含绿茶成分的养护品，才能让因日晒引起皮肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物减轻约1/3。一般健康人喝茶养生，每日2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

防晒食品2、抓把坚果当零食

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食品。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和解除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同期保湿，让皮肤看上去更年轻，更能有效防止褐色素在皮肤中沉积，防止脸上产生褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤结果通常必要30天才能显现出来，不能操之过急。

防晒食品3、薏米

薏米是老用的中药，也是常吃的食品，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，还含有**必须的多种氨基酸，多吃薏米才能尽快补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同期，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的结果，适量内服可使皮肤光滑，减轻皱纹，解除色斑。

防晒食品4、每日吃高C水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。比如每日吃2~3份水果，其中一样选用高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或者柑橘类。