夏日时尚必须防晒食谱都有哪些

假如你因为皮肤粗糙、发黑、暗淡无光而苦恼，不敢再炎炎夏日激情展露你的皮肤，享受日光浴。那么难题就出在平常爱吃的食品里，它们有一个名称叫做“感光食品”。因为它和阳光的相互作用，是你在夏日里骤然变黑。夏日时尚必需防晒食谱都有哪些?

你知道什么是感光食品么?感光食品一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食品后，连续遇见阳光便会造成黑斑。

夏天防晒绝对是重中之重

夏天，防晒是人人必做的作业，在做足了皮肤防晒工作的同期，切勿在吃的难题上毁了防晒的时间。

营养专家告诉我们，有一类食品感光性强烈，假如大量摄取会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

感光食品吃多方便长斑

皮肤科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤出现大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞结构，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

大家知道有些食品才能从内在起到防晒的作用，或者帮助巩固防晒结果，但并不是所有的食品都能助你防晒。事实上，有些食品可能还会“帮倒忙”。此类食品都有一个共性，旧是感光性强烈，被称为感光食品。

营养专家丁毅介绍，比较多见的感光食品主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食品里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等情况。

固然，这些食品自身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或者出门前不要吃就行。

能帮助防晒的食品更多

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食品。

第一，富含维生素C的水果

维生素C才能说是永远的美肤圣品。比如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

第二，豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，才能代替一局部女士荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女士保持光泽细嫩皮肤不可缺乏的一类食品。

第三，坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和解除损害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食品还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的严重营养素。

第五，每日喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。