最适合办公室的健身操有什么

白领久坐常不动，比较方便和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因而要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，最符合办公室的健身操有什么?以下介绍一套符合写字楼工作的健身操，只要坚持下来，不但才能告别疾病，还可兼养生之用。

一、梳头

直接直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破肌肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每日1次，每次3-5分钟。这样才能刺激头皮神经末梢和头部经穴，经过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松懈头部神经，促进部分血液循环，到达解除疲劳、强身和促进头发生长的结果，对脑力劳动者尤为适宜。

二、叩头

每日早晨或夜晚睡前轻叩头部�D�D刺激头部穴位，能够调整**健康状态。 周身直立，放松。两手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两旁叩击，然后再从头部两旁向头中央。次数视各人现象自定，一般50次上下为好。

三、击掌

两手前平举，呈90度角，两手五指挺直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次上下。

四、浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习性体位，清除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

五、搓耳

耳廓上有不少穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人现象而定，一般以20次上下为度。