腹部减肥的方法

春天不减肥，夏天徒伤悲。看到满大街的露腰装，低腰裤，再看看自己肥胖的身体，最惨不忍睹的是腰间的赘肉。那么有什么能够快速瘦腰腹的妙招呢?下面作者推荐5个，让你美美的瘦出好腰身。

1.多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排掉体外，减轻小肚腩产生的时机。

正常人平均每日会消耗2000-2500ml的水，要尽快给身体补充水分。但也不要在短功夫内持续喝太多的水，否则会出于渗透作用，稀释血液，引起血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

2.按摩腹部

腹部减肥最有效妙招是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，夜晚则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的结果。

3.仰卧起坐

要想到达减去腹部赘肉的目的，每日练习仰卧起坐也是一个腹部减肥最有效妙招。但要注意控制节奏，避免一做起就做次数太多，要慢慢增多次数，否则会引起肌肉酸痛。同期要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4.挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因而，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终维持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

5.常常立正

这个妙招旧是在每次进食之前和进食以后都站起来，不要坐着，常常坐着会让小肚腩愈来愈大，脂肪不断积聚。只要站着就才能帮助瘦腹啦。或是你才能靠着墙边立正，立正的时候收紧腹部。每日坚持消去肚腩自然会消失。

以上旧是作者介绍的5个减掉腹部赘肉的妙招了，女人的形象和身材起着很严重的作用，大家一定要坚持运动，合理饮食，让自己变得瘦瘦的，惹人喜爱。