你还在纠结哪个时间去健身房瘦身？

你尽管必要平衡忙碌的工作生活，我在运动健身时也不会草草了事，尽量做到最好。但有个难题一直烦恼着我：我到底应该早起去晨练仍是下班后去健身房瘦身?哪样比较好?

关于热爱健身锻炼的朋友可能有那么一段功夫都会问自己上述这个难题，更何况外界对此说法不一，真相更是扑朔迷离。

其实在不同功夫做运动的好与坏它取决于不少原因，并非我们想象的那么简单。

那些乐于晨练的人夜晚可能会睡的更好一些。阿帕拉契州立大学近期做过一项研究说明，假如你想夜晚睡得更好那么最好早上出去做一些运动，那些早上7点就去跑步的人深度睡觉时长比在其他功夫段跑步的人长。

数据显示，早上锻炼的人深度睡觉通常会到达整体睡觉时长的75%!

阿帕拉契州立大学的Collier 博士表示睡得越好，身体越好。睡觉质量提高才能增强你的心肺能力，缓解压力和焦虑，助你维持体重和降低血压。

除此之外，假如你的深睡功夫越长，那么身体自我修复的功夫也就越长。

坚持晨练不光对健康有好处，而已才能助你建立一个良性的生活方式，让你在每日早上醒来以后养成去运动的习性，而不是睡回笼觉。

假如你是起床困难户，早起关于你来说别提有多难了，非常高兴的告诉你，其实晚间锻炼也有非常多的益处。

《Chronobiology International》杂志发布了一项研究分析报告，阐述了生物钟其实在运动锻炼中会起到很大作用。

这个研究指出：在下午，身体和环境温度提升的同期，酶的活性和肌肉功效也获得了提高。这意味着在下午2点到6点之间更符合做运动。

其实，把日常的锻炼安排在下班后也很合适，因为这时候你会比早上有更有精力。而且在晚间锻炼才能纾解工作一天的疲劳，排解身体和精神的双重压力。 不光如此，出于在下午和夜晚我们的身体温度升高，所以相关于早上锻炼而言更不易受伤。

晨练时，则要注意进行一些必需的热身运动，从而让我们的肌肉和关节更好的适应早晨较低的气温和接下来的体育活动。

总之，在什么时候做运动更好这个难题上没有真正的对与错。通常只要你抽出功夫去运动就对健康有好处，所以不要太过纠结什么功夫更符合锻炼这件事，你必要做的只有持之以恒!