女人有凸起小肚腩怎么办

节后小腹突出是众多女士都会遇到的难题，今日给你七个有效收腹的减肥妙招，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增多! 因而在注意身材的同期，也不要压力太大，否则可是会造成反结果喔!

1、夜晚六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不方便发胖。但假如已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的夜晚6点之前，让肠胃在睡前有充分的功夫消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请询问中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效以及有发汗结果的中药会有不错的结果。但是注意一定要选用与自己体质吻合的中药瘦腹结果才会好喔!!

3、海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后两手交叠左右用力按摩50次。海盐能够促进身体排掉废物，还能促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，让腹部皮肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

4、腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不光能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排掉，还能加速腹部脂肪燃烧。每日夜晚，窝在沙发里看电视时或者睡眠前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每日坚持一个月就能够看到结果。

5、床上转体操

平躺在床上，两手交叉放入胸前，背部紧贴床上，双腿略弯，头与上身向左侧转动，同期双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，反复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰结果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼保持��妙身材的秘密!

6、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，有余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳功夫是夜间，因而睡前补钙才能瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间**新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹增大!

7、俯睡瘦小腹

假如夜晚吃完多，仰睡会让有余的脂肪囤积在小腹四周，造成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，仍是要视自己的身体状态调整。