维秘四小花旦是怎样瘦身的

全球最著名的性感内衣品牌Victoria's Secret( 维多利亚的秘密 )旗下当家“四小花旦”登上10月《ELLE(微博)》美国版封面，向人们充分展示其美艳性感的 完美 身材。各位女生被光顾着羡慕啦!现在就来一起学学她们的瘦身方法吧!腾讯微博的网友也有眼福了哦!

Adriana Lima(阿德瑞娜•利玛)，是世界出场费排名第三的女模特，她既性感又可爱，身材火辣，更充满异域风情，完美的腰腹曲线和背部曲线，享有“性感小野猫”的美称。

减腰腹赘肉 拥有Adriana Lima魔鬼身材

双脚打开超过肩宽，脚尖朝向身体右侧。两手背在身后，相互抓住另一只手的手肘。吸气，身体下压，尽量使脸部贴在右腿上，双腿维持挺直不要弯曲。动作维持5-8秒后抬起身体，然后将脚尖转向左边，身体向左边下压。动作反复10次。这个动作才能减掉腰腹部的赘肉，同期更能收紧背部肌肉，构造完美背部曲线。

Chanel Iman(夏奈尔•伊曼)是走可爱芭比路线的黑人超模，在美国红得发紫，不光频频在《Vogue》等一线杂志露面，更成为人气火爆的美剧《Gossip Girl》中的客串明星。而修长纤细的双腿则是Iman令人过目不忘的出众利器。

夹枕头瘦腿 拥有Chanel Iman纤细双腿

坐在椅子上，两手向后放入坐垫上撑住身体。将一个枕头放入小腿之间用力夹住，小腿竖着向下，与大腿呈90度，维持动作直到双腿有疲乏感。然后将小腿缓缓抬起与大腿同高，维持动作15秒后将小腿慢慢放下，放松。然后再次夹紧，反复上面的动作10-15次。这个动作能够减掉大腿前侧和内侧的赘肉，同期更能紧致小腿曲线，构造完美双腿。

Doutzen Kroes(杜晨•科洛斯)，在GUCCI、Dolce&Gabbana等大牌海报上频频亮相，散发着古典高雅的韵味。05年，Doutzen Kroes被 Vogue 网站的网友投票评选为年度模特，其最大特色是一双毫无赘肉的纤细手臂!

瑜伽小动作，拥有Doutzen Kroes纤长手臂

在地上铺上瑜伽垫或毯子，坐在垫子上，双腿挺直，绷紧脚背，脚尖朝上。双臂朝上挺直，夹在耳边。慢慢将身体向腿部下压，脸部向下，尽可能压低身体，使两手才能触碰到脚尖甚至超过脚尖。在此时期，双腿一定要紧贴于地面，不要弯曲，不要抬起。维持动作5-10秒后抬起身体，放松后继续，反复10-15次。这个动作才能减掉手臂上的拜拜肉，使手臂显得纤细紧致，更能紧致背部及大腿，全方位构造完美身材。

Miranda Kerr(米兰达•可儿)来自澳大利亚，13岁时从《Dolly》封面女郎的甄选赛中脱颖而出。因代言美宝莲而名声鹊起，以后她又与维多利亚的秘密签约成为“天使超模”。性感曲线的翘臀是Kerr最引以为豪的亮点!

下蹲瘦臀，拥有Miranda Kerr迷人翘臀

双腿并拢，站直身体，两手交叉放于脑后。身体慢慢向下蹲，好像坐在椅子上一样，直到大腿与小腿呈90度，然后维持动作5秒。做动作的时候，腹部要收紧，上身挺直不要弓背，小腿挺直不要弯曲，一定要与地面维持90度。这个动作能够减掉臀部和大腿的赘肉，使臀部上翘迷人，大腿纤细紧致，而且更能紧致腹部哦!

Miranda Kerr不光在事业上颇有建树，在生活上也是美满幸福。如今已经结婚生子的Kerr仍然性感苗条，吸引万千目光。产子不到半年就已经恢复了天然的苗条身材，重登模特舞台!简直不可思议!

每日多喝绿茶，帮助产后身材恢复

Kerr在生孕后身材不光没有走样，而且特别富有韵味，这都要归功于她的严重法宝——绿茶。绿茶才能非常很好的减肥，Kerr说，她一直以来都有一个健康的饮食组织，而绿茶在她的饮食组织中起到了相当大的作用。Kerr建议假如希望到达比较鲜明的减肥结果，才能在绿茶里加1～2片的姜片。