哪些方法能帮助我们瘦肚子呢

哪些妙招能够帮助我们瘦肚子呢?平坦的腹部能够为一个女人增多很多的自信，但是出于肚子是非常方便出现赘肉的部位，所以很多的女人肚子上都积聚了很多的赘肉，那么哪些妙招能够帮助我们瘦肚子呢?下面让我们一起来看看吧。

01早上一杯蜂蜜水，早上起床的时候才能喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大局部“小肚腩”造成的因素都是因为便秘导致的，所以排便是减肚子的关键，原有的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功能相当好，每日身体摄取50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的造成。

02合理膳食，少食垃圾食物，才能多吃些番茄等一些高纤维食物，它才能吸附肠道内的有余脂肪，将油脂和毒素排掉体外，在饭前吃一个番茄，更才能防止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的困扰，平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食物的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还才能适当多吃一些“瘦腹”食物的话，你的目标就能更快地到达。

03饭后靠墙站，晚饭后半小时，让整体身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚做起才能夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，几分钟后便会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，这个妙招不光能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

04缩腹走路，平常走路和立正时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，才能让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排掉，更能增强肺活量。

05平板支撑，肩膀在肘部上方，保持腹肌的连续收缩发力，将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放入两个手肘尖上，注意力放入腹部和腰部，任何时候都保持身体伸直并缓慢的调整自己的呼吸，平板支撑这个动作完结后，然后经过放松，缓和之前紧张的肌肉。

06按摩瘦肚子，按摩最老用的瘦肚子的妙招，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减轻肠道对营养的吸收，让代谢废物排掉体外，更能帮助改善便秘。

07调整饮食，瘦肚子必需调整自己的饮食，不要再吃太多油腻丰富的食物，多吃青菜蔬果，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量尺寸，每餐不吃些，才能让自己的胃逐渐变小，自然就能到达减肥的结果。

08减轻盐的摄取量，减轻每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实**内每日摄取的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

09每日都有足够的膳食纤维，研究说明，给你每日所需的10克可溶性膳食纤维，有助于减轻腹部脂肪，瘦肚子必要合理地控制食欲，而我们平常吃的精细粮食(米饭面食)不能保持很长功夫的饱腹感，不利于我们很好地控制食欲。

10多喝薄荷茶，专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同期薄荷茶也能帮助改善干呕，同期能够让身体和暖起来并且大量出汗。

11每日按摩瘦腹，以腹部渐至发热为度，按压时假如感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力过大。

12常吃清肠瘦肚子食物，燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，关于排便很多帮助，同期还才能降低热量的摄取、延迟胃肠的排空功夫，易出现饱足感，以及增多粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的功夫，避免肠道吸收残余之毒素。

哪些妙招能够帮助我们瘦肚子呢?关于瘦肚子的妙招有很多种，以上的几种妙招都是比较方便且有效的，在生活中采纳这些妙招来瘦肚子也浪费不了什么功夫，所以大家假如感兴趣那么就不妨来试一试吧。