如何利用“大姨妈”帮助减肥瘦身呢

每月一次的例假，让很多女孩困扰不已，更加是痛经的存在，情绪的变化，重要影响了正常的生活和工作。可是你知道吗?生理期也是减肥的黄金期间呢?听到这个消息，关于正在减肥中苦恼的美眉们而言，是个惊喜。那么怎么利用“大姨妈”帮助减肥瘦身呢?

生理期减肥要分为四个期间进行，月经来到后1～7天是减肥的黄金期，月经后7～14天是减肥加速期，再以后的14～21天是平稳期。

大姨妈第1天：调整主食

生理期第一天以调整主食为主，在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状况。

从体重降低最快的日子做起进行，将一天三餐调整为一天两餐，只必要简单地调整主食就才能了，大约才能减掉1公斤上下，假如觉得第一天结果不是很满意，也才能继续采纳到第二天和第三天。

大姨妈第2天：饭前练体操

减肥要以饮食与运动搭配的方式结果最好，在调整主食阶段结束后，我们要在吃早餐前测量一下体重，看看是否有了减重结果，并且马上做起10分钟的塑身体操，简单的活动一下以后再吃早餐，便可从当天做起恢复正常饮食。

大姨妈第3、4天：控制进食量

体重忽高忽低，有时会没有变化，无需担心，为了避免体重突然增多，所以要在这一阶段里控制进食量，保持正常的进食量，只要不超标就才能，不要过度限制饮食。

大姨妈第5天：恢复正常饮食

体操阶段结束后便恢复到与平时一样的饮食方式中，此时体重还会下降，就这样慢慢地恢复到最苗条的日子里，假如此时发现体重没有变化，甚至有增长迹象，那么可能是因为饮食过量形成的。

大姨妈第6、7天：继续调整主食

到了生理期减肥的收尾极端，在这一阶段中至少才能减掉1公斤，要坚持控制主食才才能恢复到苗条身材的体重，坚持到最后，再次顺利挑战1公斤。

怎么利用“大姨妈”帮助减肥瘦身呢?这是在大姨妈来了后简单的减肥方式，这是一个生理期减肥的大致模式，其中的饮食才能自己调整，只要按照上文说的要求即可，避免进食过量，控制好食品的总摄取量。

注意事项

▲ 每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情获得放松，因为经期因为荷尔蒙释放的关系女生们的情绪总是很暴躁很方便冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食品有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食品偏凉，会引起痛经，哪怕这些食品能减肥也尽量不吃!

▲ 经期拒绝剧烈运动减肥，例如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会引起月经紊乱等状况产生，不光会影响女士朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的妙招!

▲ 大家都知道，游泳才能帮助减肥，可是在经期期间，是禁止游泳的。因为这个阶段的女子子宫处在张开的状况，在游泳池中有很多细菌，便会趁虚而入，从而形成感染，引起各种疾病的概率都大大增多。所以经期的一些护理措施仍是必要注意的。