吃零食也能减肥吗？

吃零食也能减肥吗？吃零食相信是不少女士都很爱好的，但出于对身材的要求，而使得不少的女士都不敢多吃零食，其实在不少时候吃零食也是才能起到减肥的结果的。以下营养师建议的吃零食的减肥技巧，都是贴近大家惯常所吃同期又健康一点的选用：

火鸡胸代替帕尔马火腿

假如帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的那杯茶，不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿，盐分及脂肪较低。

米饼代替薯片

米饼(rice cake)有脆脆的口感，才能单吃，而同类的燕麦方脆(图)可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨思考。

梳打水果汁代替汽水

梳打水无色无味无热量，但却有汽水的口感，符合与果汁一起调制低热量饮品。比如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮，想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励)，又才能用小量红酒代替果汁。

米饼代替薯片

米饼(rice cake)有脆脆的口感，才能单吃，而同类的燕麦方脆(图)可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨思考。

梳打水果汁代替汽水

梳打水无色无味无热量，但却有汽水的口感，符合与果汁一起调制低热量饮品。比如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮，想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励)，又才能用小量红酒代替果汁。

果仁代替花生

出于花生的饱和脂肪比例较高，此种脂肪不利于心血管健康，故不如选�h杏仁或�h夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每日大半碗为限。另类选用：椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。

�h薯片代替炸薯片

都是薯片，但一炸一�h，脂肪可相差5倍。每安士(约28克，10至15块)�h薯片含约2克脂肪，但炸的则有 10 多克!每日不多于半碗。另类选用：墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。