正确瘦身告别哪些误区

现在不少人都在运用减肥的方式，但是我们不知道的是一些正确的方式，就以为只要少吃饭，节食就才能做到减肥的结果，为此引起不少减肥的人产生胃病。所以作者就来教给你正确瘦身远离哪些误区?

正确瘦身远离少吃早餐

有人误以为早餐能减轻热量的摄取，从而到达减肥目的，殊不知少吃早餐对**损害极大，无益健康。

正确瘦身远离固定食谱

这样做当然减轻了许多东西的摄取，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

正确瘦身远离高纤维食物

假如是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被移除，营养也不健全。

正确瘦身远离混淆烦躁和饥饿

有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。

正确瘦身远离缺钙饮食

一味追求苗条，忽视了钙质的摄取，从而方便患骨质疏松症。

正确瘦身远离营养品

如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。

正确瘦身远离鸡肉

其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

素食

食素者方便发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物组织是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减轻，蛋白质要充足。假如食物组织不对，或是热量摄取减轻，则可能引起营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，重要的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

只吃素少吃荤

骨科医生老用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女士假如过度盲目减肥，很方便引起将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会引起体内雌激素释放减轻，影响钙与骨结合，方便产生骨质疏松。

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