减肥食谱

减肥食谱!菌类食品对身体是很有好处的，不少女孩子也都很爱好吃蘑菇，蘑菇中含有**难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸收剩下的胆固醇、糖分，将其排掉体外，关于便秘有有效地缓解作用。下面为你介绍菌类减肥食谱吧。

减肥食谱

1、野菇烩意大利面

原料：意大利面100g、意大利野菇3朵、鸿喜菇1小撮、蕃茄半只、碎洋葱少许、碎大蒜少许、橄榄油适量、盐少许、胡椒少许。

做法：

1.取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放在面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用;

2.蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用;

3.取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;

4.放在作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。

2、冬菇菠菜减肥汤

原料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。

做法：

1.先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段;

2.在热锅放点油，爆香姜片，接着放在冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟;

3.放在菠菜煮开至熟，放在盐糖调味即成。

3、油菜蘑菇

原料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。

做法：

1.起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;

2.肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒;

3.蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒;

4.待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。

4、蘑菇排骨汤

原料：新鲜的白蘑菇、排骨。

调料：花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法：

1.将排骨洗净剁成小块;

2.排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用;

3.将白蘑菇用水洗净，飞水捞出;

4.锅中做清水放在焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放在绍酒;

5.大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色;

6.最后加入白蘑菇再炖二十分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

减肥食谱!以上为你介绍了四种减肥食谱，希望能够给你的减肥带来帮助。饮食减肥是比较健康的减肥手段，想要经过饮食来实现减肥目的，我们建议少食多餐，而不是盲目的节食减肥伤害身体健康。