吃哪些水果有助减肥

吃哪些水果有助减肥?水果是瘦身过程中最好的食物,水果不但才能保持体力与营养,最严重的是帮我们改善体质。哪些水果对减肥有帮助呢?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

香蕉(热量：91千卡/100克)

功能：

生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因而会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克上下)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

作用：香蕉所含的膳食纤维，才能刺激肠胃的蠕动，通便顺肠。且具有提高免疫力得功能。

日本癌症学会发表了预防癌症结果的报告：一天吃2根香蕉，就能很好的改善体质。此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是保持健康的营养素之一。

西瓜(热量：25千卡/100克)

功能：西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功能。

作用：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，才能帮助清除体内有余的水分，使肾脏功能保持正常的运作，解除浮肿的情况。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增加，身体的毒素能够成功被排掉，新陈代谢自然便会好，关于喝酒所导致的晕眩疲劳感，它解醉的结果也蛮好的。

苹果(热量：52千卡/100克)

功能：补心益气，止渴生津，润肺化痰。主治：中焦诸气不够，消化不良，口干咽燥，但秘，高血压，慢性腹泻。

作用：这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。妙招是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可做起正常饮食。

番茄(热量：19千卡/100克)

功能：番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝。

作用：番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无别的营养，饭前吃番茄有助减轻小腹脂肪积聚，肠道中积聚了过多的废物，就方便造成小肚腩。番茄富含食物纤维，才能吸收肠道内有余的脂肪，将油脂和毒素排掉体外。饭前吃一个番茄，还才能防止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会告别小肚腩的困扰。

所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄取约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就才能将每天的卡路里保持在1400上下。

葡萄柚(热量：33千卡/100克)

功能：葡萄柚性味甘、酸、凉，具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功能：用于偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝结构炎，月经不调等症。

作用：葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果，因为背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因而，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选用葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响**吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，假如以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量固然低。假使别的餐的热量也控制得宜，一段功夫下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，假如你大量吃，对健康也不是太好。

草莓(热量：30千卡/100克)

功能：草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功能;主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。

作用：减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的有余水分，慢慢溶解腰部积聚的脂肪，帮助身体消脂排毒，帮你轻松瘦腰。

吃哪些水果有助减肥?经过饮食瘦身是大家最喜爱的方式，不光不用忍受节食之苦，更能尽享美味。水果是黄金减肥食物，不但美味爽口，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助**清除毒素，增加饱腹感，堪称减脂瘦身的最佳选用。希望才能帮助到爱美的你们!