女性快速瘦身减肥的4个小技巧

不少女士朋友都坚持不了运动减肥妙招，因为感觉更加累。虽然，运动是最有效的减肥方式，那怎样做才能轻松减肥呢?下面作者就给大家介绍，运动减肥中的4个减肥小技巧，让您轻松减肥，做时尚瘦美人。

1、张弛有度的有氧运动

每日坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的结果。假如在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比维持一种节奏的运动要消耗更多的热量。

2、骑车时单腿用力

当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板才能加强运动的强度。做起时，才能先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒以后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。

3、拆分运动功夫

不少人都爱好长功夫的运动，这样的高负荷运动难免会让自己觉得更累。所以作者建议每日跑步的距离或功夫不变，将之分为两个阶段进行，才能早上运动一局部，夜晚再练完另一局部，这样才能有效的增多热量的消耗。

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(比如，体重为60公斤的女士，负重不应超过12公斤)。假如你不爱好此种负重的妙招，也才能尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却才能助你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。