简单的瘦身瑜伽动作有哪些

瑜伽减肥已经日渐受到人们的青睐，但是当代社会流行的瑜伽减肥瘦身五花八门，虽然说的很好，但却不实用，还有的因为动作难而坚持不下来，本文就为大家分享最简单实用的瑜伽减肥瘦身动作。

简单的瘦身瑜伽动作有哪些

树式：

1、自然立正，两手垂放身侧，放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放入左大腿二分之一处或膝盖处，两手向天空伸展并合十，维持呼吸。

3、维持腿部动作，两手下降至胸前，同期呼气。

三角式

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身上下摇晃。

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同期左手臂朝上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式反复动作。

英雄式

1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。两手垂放入身体两旁。

2、两手朝上伸展，五指并拢，并将手掌合十，维持呼吸。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

鳄鱼式

1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，两手打开，掌心朝下放入身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放入左腿膝盖上，同期左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同期头部转向右侧。

船式

1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平摊地面，两手放入身侧。

2、两手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

3、两手离地，挺直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

注意事项：假如没有特殊的必要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练瑜伽前后一小时不要进食：维持空腹和三分饱是最佳状况。入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都方便让身体受伤。呼吸频率不平稳时，才能以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到结果，反而会出现反结果的情形。若有上下两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。