怎么瘦肚子啊?

2020-11-22 13:17:44

张娥
张娥 主治医师

擅长:张娥医生  经常受邀到、欧洲进行学术交流的张娥医生,始终和整...

如何瘦肚子?生活中我们发现,不少MM其实身材挺瘦的,旧是方便长肚子。小肚子总是在不知不觉中便会产生,大多数小肚腩都是因为坐多吃多而导致的,怎样减肚子最有效呢?下面作者为大家带来瘦肚子的有效妙招。

MM瘦肚子的最快妙招

侧身仰卧起坐

仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子妙招,而此种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的结果,具体做法:平躺,然后双手放入脑后,双腿抬起,下半身呈现出侧身的姿势,双腿上下晃动,然后上半身也上下晃动,然后将上身往上抬10次,然后换另一侧同样做10次。

缩腹走路法

要缩腹走路,就得先学会腹式呼吸,吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收缩,腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排掉,帮助紧实小腹,平时走路或立正时,配合腹式呼吸,几个星期就可让小腹变得平坦,想要更快速减肚子,不妨再配合揉腹,可有出乎意料的结果哦!

船式运动

揉肚子的妙招很简单而且结果很好,但船式运动的瘦身结果也是非常棒的,具体做法是:仰躺,手臂放入胸前,然后将双腿朝上抬起,再利用腰部的力量,将上半身抬起,倒出一个V字形状,抬起时,维持5-10秒。

手臂和脚尖着地的平板运动

这个运动有点像俯卧撑,但结果也是棒棒哒,可锻炼腹部、背部等部位,瘦腹结果尤其好,具体做法:身体俯卧,脸朝下,然后用前手臂将上半身撑起,脚尖撑地,令身体成一直线,维持姿势20-60秒,然后放下,再反复练习。

如何瘦肚子?经过作者以上的盘点,你知道肚子减肥的最好妙招了吗?你知道做什么运动才能瘦肚子吗?其实妙招很简单,但是希望不要“三天打渔两天晒网”,只要能够坚持消去,一定能够得到有效地减肥结果。

37

友情链接

京ICP备2021018241号-2