瘦身食物有哪些

不少人想要瘦身，但是仍是管不住自己的嘴巴，所以引起在瘦身的过程中，一失败的现象告终整体瘦身的计划，但是也有的人在瘦身中，尽快吃了不少的食物，也会瘦身比较成功，那么作者就来介绍一下有关于瘦身食物有哪些?

瘦身食物1：番茄

流行指数：番茄能够大幅减轻患胰腺癌等癌症的几率，它仍是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能排除**内的自由基，阻止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，出于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因而可降低前列腺癌的发生风险。

最好每日吃一两个番茄

美国威斯康星州立大学的研究人员认为，加热煮熟或与脂质的食物如意大利番茄肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率会更好，其抗氧化结果也更强。

营养专家建议：人们最好每日吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

瘦身食物2： 坚果

流行指数：坚果，它不光才能提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。无论是花生或杏仁果等，都是好的选用。坚果是植物的精华局部，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对**生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功能。

长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、阻止动脉硬化、阻止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当咀嚼，每日只吃6-7粒。中医认为栗子治肾虚，腰腿无力最好。

抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用是生成一种原有抗癌物质，能选用性地破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇，符合老人和体弱者。

心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像别的坚果方便酸败，可降低胆固醇含量，减轻患心脏病的时机。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

营养专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡萝卜素，可阻止**肌肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。吃坚果还应该注意，每日适宜吃30克上下，多吃使人发胖假如不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量;不要在吃饱喝足后大吃。

瘦身食物3：茶食

流行指数： 饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每日喝10杯茶，才能减轻患心脏病的风险。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较方便发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入**之后能促进消化酶的生成，关于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入**之后能够促进**消化液的释放，又能促进消化液更好地发挥作用。据了解，出于环境、植被以及分娩过程中可能存在的污染，将会引起茶叶的不健康。为此，百年老字号吴裕泰邀请10位消费者担任绿色大使，其中还有一位是德国的水利专家，他们都是在消费者回访过程中选出的，主要职责是偶尔查看检测报告、监督茶叶质量，保证茶叶产品质量完全符合国家绿色有机食物安全标准。这是“绿色100行动”系列活动之一，春节时期吴裕泰将向北京市场供应绿茶、花茶近2万斤。

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