有效的瘦腿方法有哪些

有效的瘦腿妙招有哪些？炎炎夏日，街头巷尾都是清凉装扮，女士朋友们都展现出自己完美的身材。有动人的腿型，是让女孩子非常自信的事情，但是关于一局部女士朋友来说，这不是一件值得高兴的事情，他们没有足够的自信去展现自己的身材，尤其是腿部。下面就给大家介绍几个瘦腿的好妙招吧。

有效的瘦腿妙招有哪些？腿部按摩：一周进行两次瘦腿按摩，才能请专业的按摩师来为自己进行按摩，才能做一次SPA。

踮脚动作：为了塑造纤细的小腿和脚腕，才能利用工作之余的空闲功夫做踮脚运动，妙招是两手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，以后身体挺直，脚尖踮起。坚持3分钟，每次做5组，有空闲功夫可做。

高跟鞋塑腿形：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子轮流来穿的方式塑造腿部曲线。

普拉提运动和重力练习：为了塑造完美的腿部曲线，普拉提运动和重力练习一同进行，更加是可伸展周身的普提提，在瘦腿的同期矫正身体姿势。建议在夜晚运动。

伸展运动：每日夜晚睡眠前做一些简单的伸展运动，才能缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，才能维持腿部的完美曲线。

单腿上抬：慢慢将左腿向后挺直并朝上抬起，停住约5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿反复相同动作。上下各做10-20次。

合理饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食品的热量，在膳食中应减轻些肥肉，增多点鱼和家禽。饮食要清淡。要不吃盐，不吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每日按计划均衡安排自己的饮食，同期要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的功夫，吃顿饭的功夫很多于二十分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄入量必需少于你的消耗量。建立良好的生活方式。

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