哪些水果可以减肥瘦身呢?

2020-11-20 06:05:37

陈运生
陈运生 副主任医师

擅长:厦门华美医疗美容外科陈运生主任,是国内杰出青年整形师之一,作...

哪些水果才能减肥瘦身呢?新鲜水果可是个大宝贝,它不光能让我们的味觉获得享受,更能滋养我们的皮肤,并且有些水果更能起到瘦身减肥的作用呢!那么,哪些水果才能减肥瘦身呢?一起来看看吧!

TOP 1. 山楂

每100克含1700毫克维生素C

两颗小小的山楂,其维生素C的含量就早年恰当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的当地并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,固然也富含山楂的有用成分,可是重量比新鲜的少得多。

1颗山楂是6克,其间富含102毫克的维生素C,恰当于每天的维C必需量,而热量仅为2大卡,低卡又养分,可谓是维C食品中的主力生果!

TOP 2. 番石榴

每100克含220毫克维生素C

你知道吗,番石榴的叶子才能拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,爱好喝茶的你,无妨用番石榴的叶子来泡泡瘦身茶哦!

番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能抵偿每天维C规范量的6倍之多,而热量为114大卡上下。

TOP 3. 柠檬

每100克含100毫克维生素C

说起维生素C,咱们最先想到的是柑橘类生果,其间柠檬的维C含量也很多哦,1个柠檬榨汁后大约是30毫升,富含15毫克的维生素C,热量只需8大卡,所以,很多人爱好在吃煎炸食品时滴几滴,能有用赶开油脂,跟红茶果汁一同协作,也能发扬瘦身的成效。

TOP 4. 柿子

每100克含70毫克维生素C

说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量很多哦,1个柿子182克,大约富含127.4毫克,也超过了每天维C的必需量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大约是109大卡。

TOP 5. 奇异果

每100克含69毫克维生素C

奇异果也是倍受推重的瘦身生果,每个大约102克,富含70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,不论是瘦身仍是安康,美体仍是美容,都是有效地生果哦!

TOP 6. 草莓

每100克含62毫克维生素C

1个草莓9克,富含6毫克的维生素C,固然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你运送理想的维生素C,并且口味怡人,很符合用作饮食瘦身食材哦!

TOP 7. 脐橙

每100克含53毫克维生素C

橙子的种类有许多,其间脐橙的养分价值恰当高,1个脐橙200克,富含120毫克维C,92大卡的热量,除此之外,β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也恰当丰富。

TOP 8. 木瓜

每100克含50毫克维生素C

木瓜丰胸你或许很熟悉,但其实木瓜能将体内堆集已久的废物与毒素赶出体外,看来排毒作用真的很不错哦!黄色或青色的木瓜,在饮食瘦身中才能充沛活用起来,生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大约是350克,含175毫克的维生素C,大大超出每天的必需量,不过热量稍高,为133大卡。

哪些水果才能减肥瘦身呢?水果世界无奇不有,各色各类的水果对我们美容养颜、瘦身保健都有帮助。不论是山楂、木瓜、奇异果,仍是草莓、柠檬、脐橙都能让你轻松享有迷人好身材,这么多的美味水果,还怕找不到和你胃口的吗?

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