怎样进行腰部瘦身

每个MM都想要迷人性感的小蛮腰，身材完美是女人的追求。然而看看现实中自己的水桶腰，着实让女士朋友们很着急，到底腰部的赘肉如何减呢?下面就为介绍腰部减肥最有效妙招，让你轻松瘦出迷人的腰身，变身“小腰精”。

腰部瘦身妙招一：

1、 仰卧，两手抱于脑后，使用腹部力量将头部抬起，同期双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部瘦身妙招二：

1、 准备2个哑铃，假如家里没有哑铃的话才能用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放入胸前。

2、 维持上半身不动，分列向上下两旁扭转腰部一分钟，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部瘦身妙招三：

1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后挺直，左手向前挺直，高度与肩部相同。

2、左手不动，左腿挺直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，上下腿各三十秒为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部瘦身妙招四：

1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界处上下各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放入身体两旁不要用力，坚持两分钟。

2、 休息一分钟后，俯卧，在腰骨地方从上下各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持两分钟。

一直觉得，越难获得的东西才会越珍贵，瘦身亦是如此。我相信，当你瘦身顺利的那一刻，你一定会感谢曾经那么努力的自己。不是你做不到，而是你想不想做到。今日我写下的这些话，不光是为了鼓励你们，也是在鼓励我自己。因为，坚持是生命的一种毅力!