腰腹部减肥按摩手法

腰腹部减肥按摩手法?按摩减肥是依据重国传统医学中的经络学说进行减肥的一种妙招，经过按摩促动脂肪，使它常常处在柔软而且方便燃烧的状况。下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

1 预备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放入右手背上，将右手掌心轻轻放入下腹部，静卧1～3分钟。

2 按揉中脘穴

将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

功能：疏肝和胃，止痛止吐。

3 分推肋下

将两手四指并拢，分列放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

功能：调中和胃，理气止痛。

4 团摩上腹

左手掌心叠放入右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。

功能：宽胸理气，健脾和胃。

5 直推腹中线

左手掌心叠放入右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，重复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。

功能：推积导滞，通便降气。

6 拿捏腹肌

将两手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两旁肌肉，从上腹拿捏到下腹部，重复做1～3分钟。

功能：调中和胃，补肾纳气。

7 团摩脐周

左手掌叠放入右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。

功能：健运脾阳，和胃理肠。

8 按揉关元穴

右手半握拳，拇指挺直，将拇指指腹放入关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功能：益气壮阳，调理气机。

9 分推脐旁

将两手中指分列放入脐旁，适当用力向两旁分推至腰部，重复做1～3分钟。以腹部发热为佳。

功能：消积导滞，通腑泄热。

10 推腹外侧

将两手分列放入同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿末端，重复做1～3分钟。

功能：健脾和胃，推积导滞。

11 按揉丰隆穴

将左(右)下肢平摊在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放入丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5～1分钟。

功能：消食导滞，化痰消脂。

腰腹部减肥按摩手法?每日早晚坚持做1遍，要持之以恒。同期配合做收腹提肛运动20～30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食物。