冬季掌握这4个小习惯悄悄变瘦

冬季很方便变胖。所以从入冬开始就要开始防着了，但是防着防着仍是胖了。作者提醒冬季减肥想要顺利，靠的都是小细节小习性，接下来我们一起来看看这些小习性吧。

1.暗示自己

抱持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥，是会首先影响到你是否能顺利减肥。 一定要坚信饮食习性的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己，我要瘦下来，我要穿上那条裤子，我要变成像某某某一样。这些心理建设都有帮你顺利减肥的。

2.少食多餐

绝食和节食都不是好妙招，正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐底子上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。阻止我们饿过头而选用大吃大喝，那就得不偿失了。

3.水果蔬菜

不管是水果仍是蔬菜，都含有丰富的纤维，能让人出现饱足感。且纤维素更能有润肠的作用，帮帮你排毒，并加速新陈代谢，到达减肥的目的。每日至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄入过量。

4.改变习性

冬季减肥从小习性开始，你才能把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶，再慢慢的变成脱脂奶，这旧是个很棒的改变。别的的食品也是一样，可能最初的时候，你会觉得比较没有味道，但是随着功夫的推移，你会发现这个妙招实在是很有用。

此外，作者提醒：冬季减肥除了要注意这4个小习性外，还要注意一天饮足八杯水。水除了能补充**所需的水分外，更能有润肠排毒的功能，也是相当简单也相当实用的小妙招了。