多喝水能减肥！盘点喝水瘦身6大法则

胖人自嘲喝水都能发胖，真的是这样吗?据美国一项研究发现，多喝水对减肥有效。饭前多喝水带来饱腹感，食品的摄入便会相应减轻。不过喝水最好与吃饭分开，这样能更好的发挥胃的消化功效。要想实现喝水瘦身，必要注意以下六点内容。

No.1：每隔两小时喝一次水

多喝水能减肥，但这并不意味着就得一整天握着水杯不放。掌握正确的喝水频率才不致于水分超标，而假如只在口渴的时候喝水，身体在消耗它们的同期，还会储存一局部在体内，也不利于体重的减轻。美国相关专家认为，判断饮水量的黄金指标旧是尿液颜色：假如尿液深黄，意味着身体必要更多的水;假如尿液淡黄，只需早起喝一杯水，然后每隔两小时喝一次水即可。另外，上完厕所后，也要为身体补充一杯水。

No.2：给水添加一点味道

普通白水无色无味，口感上并不是很受欢迎，但是才能经过添加一些健康成分来满足味蕾的必要。不过，有一种添加剂是绝对要告别的，那旧是号称“零热量”的甜味剂。因为在研究中，研究人员发现，喝含有甜味剂的水不光不能减肥，反而会增肥。Wilhelm建议减肥人士选用添加了电解质的矿物质水，不光才能满足味觉，更能增强骨密度。

No.3：选用冰绿茶

绿茶富含抗氧化物和类黄酮，可促进身体新陈代谢，是符合盛夏时节饮用的饮料。才能自制冰绿茶帮助减肥，具体做法旧是：用烧开的水冲泡绿茶，然后加入一些冰块，这样就成了一杯不含甜味剂等不健康成分的冰绿茶了!

No.4：厌倦白开水?那就喝“泡泡水”

“泡泡水”旧是我们常说的苏打水，关于那些厌倦白开水索然无味、又不想喝含糖饮料的人来说，是不错的替代品，尤其符合减肥人士饮用。不过，苏打水会分泌大量CO2，因而肠胃不好的人最好不要选用。

No.5：水也才能吃出来

喝水并不是为身体补水的唯一方式，吃富含水分的水果也是个有效地选用，最典型的旧是西瓜，西瓜中92%是水，6%是糖。还有别的一些水分含量高的水果，比如草莓、葡萄、哈密瓜。

No.6：多喝汤

除了白水、苏打水、矿物质水、水果，喝汤也是一种有效地喝水方式，比如瓜类凉糖以及蔬菜、肉类的热汤，不过重点在于，一定要少盐低钠!

综上所述，我们发现，喝水确实对减肥有效，但是喝水可是有学问的，不是随便喝水就能帮助减肥的，必要妙招更必要方式!关于正在减肥中的你，看看自己是否喝对水了呢?以上六个方面的内容希望大家谨记，助亲减肥顺利，享受曼妙身材!