吃苹果减肥的最佳时间是什么时候

吃苹果减肥的最佳功夫是什么时候?苹果一年四季都有，大多数人把苹果当作每日必吃的水果，而苹果也是有效地一种减肥水果。那么，苹果什么时候吃最好更能减肥?吃苹果减肥的最佳功夫是什么时候?饭前亦或饭后?

吃苹果减肥的最佳功夫是什么时候?我们来了解一下。

1、早上空腹吃苹果：排毒通便

早上空腹吃苹果，可诊治慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以才能止泻排毒素。空腹吃苹果之所以才能清除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功能非常显着，其果胶能避免食品在肠内腐化。

同期，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而到达通便的结果，空腹吃过苹果没的多久便会有便意，每日早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果才能补充糖类，使精力充沛。

但是，此法不宜长期过量吃，一个足以。另外，身体不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃过多的话会与胃酸其化学反应造成不易融化的块状物而引起胃部发炎。

2、饭前1小时吃苹果：减轻热量摄取

一般来说，关于减肥的话，吃苹果最好是选用在饭前1小时上下时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维才能让胃部出现饱胀感，使人减轻进食，以到达从源头上减肥瘦身的结果。有数据说明，饭前半小时吃个苹果，才能减轻摄取热量30%。

3、饭后2小时吃苹果：促进消化

固然，吃苹果减肥还才能选用在饭后2小时再吃，这样有助于消化吸收，有利于减肥。但饭后千万不要立即吃苹果。

经研究，饭后马上吃水果方便被先吃下的食品阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，一般来说，选用饭后2小时再吃苹果比较好。

苹果尽量不要选用在入睡前吃

基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时为宜。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点以后的则是铅”。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

吃苹果减肥还得细嚼慢咽

吃苹果时最好注意细嚼慢咽，这样不光有利于消化，更严重的是维持口腔卫生。假如一个苹果能够十五分钟才吃过，则苹果中的有机酸和果酸质就才能把口腔中的细菌杀死。因而，慢慢地吃苹果，关于**的健康有好处。

苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗

所谓的“苹果减肥法三天瘦8斤”是网络上疯传的一种减肥妙招，三天苹果减肥法宣称苹果梨含有独特的果酸，才能加速新陈代谢，减轻体内脂肪。必要持续这三天只吃苹果，少吃别的水果和食品。可是，这样的苹果减肥法真的有效吗?

1、苹果减肥法减掉的只是体内水分

苹果减肥法只要三天吃苹果就能减轻摄取热量，以此到达瘦身减肥的目的，这是一件我们认为很正常的事情。然而营养专家曾青山表示，三天苹果酸奶减肥让我们没有摄取盐分，身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到维持，会造成轻微脱水情况。

2、三天苹果减肥法后体重会反弹

三天的苹果减肥法属于节食减肥，有过节食减肥经验的人都知道，快速减肥间的有多快，反弹就有多块。一周1斤上下才比较正常。

苹果减肥法后，只要我们重新摄取含有咸味的食品，身体就加速储水，从而引起减去的水分重量(你以为的脂肪消耗量)迅速回来。

3、苹果减肥法后会让胃肠功能失调

突然地改变自己的饮食习性，进行为期三天只吃苹果的饮食计划，这样很方便吃不饱，可能对满嘴苹果会感到腻味。苹果自身属于方便消化的食品，当胃部按正常食量释放出胃酸来消化吸收，却没有那么多食品，因而造成对胃部的空磨。

长功夫以苹果为食品，重复刺激下，胃部可能出现疼痛、烧心等不适症状。假如此时不立即停止，还会引起胃粘膜重复被刺激，胃肠功能失调。

盘点：不要轻易采取所谓的三天苹果减肥法，但在日常生活中我们的确才能多多吃苹果来促进减肥。

吃苹果减肥的最佳功夫是什么时候?以上旧是关于吃苹果减肥的最佳功夫是什么时候的介绍。假如您还有什么难题，才能询问我们的合作医院、医生。