酸奶加红糖能减肥吗

酸奶加红糖能减肥吗?酸奶加红糖是网络上更加流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。那么，我们就一起来了解下，这所谓的酸奶加红糖减肥法，真的有用吗?

酸奶加红糖能减肥吗?我们来了解一下。

有一定的减肥结果。

酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比别的食品含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃获得有效的休息，调整肠道环境;并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，更能出现抗菌物质，有极好的保健作用;再则，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥结果。

酸奶加红糖减肥的具体吃法

在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选用饭前或是饭后2小时内饮用，一天喝两到三次，酸奶除了补充身体需要的能力，更能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更方便燃烧，为了避免有胃酸太多的感觉。

但需要注意的是，要想到达更好的瘦身结果，最好选用低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助**加快燃脂，避免脂肪摄取过量的现象出现。

酸奶红糖减肥法不可代替正餐

酸奶加红糖虽然有一定的瘦身结果，但不能当做正餐食用。我们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。

假如用“酸奶+红糖”代替正餐，一周之后的确能体现减肥结果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每日的能量需要，减肥结果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，此种现象旧是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式，年轻女士一定要慎用，以免伤身。

怎样喝酸奶是正确的减肥妙招

1、喝酸奶要适量

酸奶虽有减肥结果，但并不是说就能无节制的喝，喝的太多会引起胃酸太多，胃黏膜及消化酶释放受到影响，引起食欲降低，尤其是本来就胃酸太多，常常觉得脾胃虚寒，腹胀的人群更不易多饮，健康人群每日喝250克上下酸奶是最合适的。

2、只喝酸奶瘦身是不对的

酸奶虽然有减肥结果，能加快脂肪燃烧，但是将酸奶当正餐企图到达减肥目的的做法并不科学，光喝酸奶不但会让我们在恢复饮食的时候代谢下降，还会引起营养摄取不均衡，对健康没有好处。

3、酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用结果最佳;饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的局部菌种所含酸性物质会损害牙齿，因而喝完酸奶要尽快用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或是蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用。

4、喝酸奶饮料没有减肥结果

酸奶主要是由牛奶通过乳酸菌发酵而成，严格来说属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料只是饮料中的一种，属于加入了太多糖分的饮品，不能称之为牛奶，所以喝酸奶饮料不但不能减肥，反而会引起**摄取更多的能量。

酸奶加红糖能减肥吗?以上旧是对于酸奶加红糖能减肥的介绍。