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2020-10-09 19:07:05
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瘦身肉食食谱有哪些?不少美眉为了减肥塑身变成了庙里的道姑,天天吃素,见不到一丁点儿荤腥儿,看着着实可怜!可是今日作者就要告诉美眉,减肥不一定总要吃素,吃肉也能减肥!不过得看你如何吃了。下面作者就为大家介绍一下瘦身肉食食谱有哪些?
低碳减肥食谱一:香炸吉列猪排
材料:猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。
烹调妙招
1、将猪腿肉放在保鲜袋中,用木棒轻轻敲打,将肉质打软打薄,然后取出,用盐和胡椒粉调味腌制。
2、然后依次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉,然后撒上面包糠和脱脂干酪。
3、在平底锅中倒入橄榄油热锅,将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。
低碳减肥食谱二:白汁杂菌烩鸡排
材料:鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少许、芹菜叶碎适量。
烹调妙招
1、将鸡腿肉的有余脂肪和皮去掉,用盐和胡椒粉腌制。
2、用橄榄油热锅,将腌制好的鸡排放在平底锅中,将两面都煎一下,然后放在洋葱片和蒜丝,用中火煮一下。
3、然后往锅里放鲜奶油和牛油,充分混合,然后关掉火,撒点盐和胡椒粉调味,最后用芹菜叶碎装饰。
低碳减肥食谱三:香脆芝士腐皮春卷
材料:豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆荚)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油适量。
烹调妙招
1、将豆腐皮打开,将干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一边将空气挤出,一边依次从两旁再到左右地将腐皮叠起来包裹好,然后在外表撒上面粉。
2、将油加热至160℃,将腐皮春卷放在油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黄即可。
瘦身肉食食谱有哪些?看了上述的内容,相信大家对此有了一定的了解,固然了,肉毕竟是高脂肪、高热量的食品,在减肥时期也不能吃得过量,若超了度则会变成增肥了。还要不吃猪肉,多吃鸡肉、牛肉。并且以水煮、清蒸为主,不要油炒、煎炸。
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