苦涩食物助减肥瘦身

苦涩食品助减肥瘦身?多数人都爱好吃甜美可口的食品，对又苦又涩的东西“难以启齿”，实际上苦涩的东西却是减肥佳品，但是令人遗憾的是，我们餐桌上这类不顺口的食品愈来愈少。下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

一般人认为，瘦身旧是减肥。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，旧是减轻人们认为的有余的脂肪。为什么不首先说有余的脂肪呢?因为当代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉过多必要减肥。广义上来说，减肥，旧是减轻体重 ，而减轻体重的方式就不单单是减轻脂肪了，还包括解除水肿，关于某些女士来说，甚至包括减轻颇有男人味的肌肉!

其实，当代人减肥很大部分已经不是为了健康难题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选用。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的现象下雕塑完美的体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更 削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就到达了，根本不必要以减轻的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是鲜明下降了，但是体型有可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因而采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么部分瘦身旧是一个很重 要的概念，比如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减轻橘皮结构等等。瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，才能把肌肉拉长，显得修长削瘦，关于雕塑身体线条帮助很大。假如配合快纤瘦减肥能让身体特别苗条，出于健康有效不方便反弹，也收到广泛的好评。

NO.1 咖啡

你要时刻记住：能助你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡——不加糖也不加奶，才能助你完结减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪分泌在血液中。

如何吃?

饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，才能将脂肪酸转变成热能分泌出去，到达减肥的目的。胃肠功能较弱的人，最好不要空腹饮用咖啡，并应该控制饮用量，每日最好别超过一杯。

NO.2 苦瓜

苦瓜一向是苦味食品的首选，不光含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习性“吃苦”，所以在吃苦瓜时 会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的妙招，其结果固然是：苦味去了，苦味成分所特有的功能也去了，也同期也损失了减肥的功能。

如何吃?

添加调料来掩盖苦味，不失为一种好妙招。烹饪苦味食品时，放些姜、辣椒等来掩盖苦味，既保留了食品的苦味物质，又减弱了“苦”的口感。

NO.3 黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力能减肥，但并不是对任何人都管用。美国的一项研究说明，常常食用巧克力的人要比一般人特别苗条。必要注意的是，该研究的调查对象并不代表所有人群。

如何吃?

巧克力的良好瘦身效应仅在常常做运动、平均年岁为57 岁的人群中获得了证实，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就没法吃了。

NO.4 柚子和柑橘类

柚子能对新陈代谢出现积极影响，是你减肥瘦身的好帮手。与柚子如同的还有柑橘类水果。研究说明，柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减轻对糖类物质的储存。

如何吃?

就餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有鲜明的结果。服用降血压药剂或镇静剂的人，服药后至少一个小时后才能喝柚子汁，否则可能影响药效。

苦涩食品助减肥瘦身?“青涩”食品能迅速抑制我们的食欲，从而使我们吃得较少。此外，这些口味差的食品时常卡路里也很低，对减肥大有帮助。