坐月子怎样减肥？坐月子如何减肥？

       不少的麻麻们在月子里也才能减肥，那么坐月子怎么减肥呢，请让作者来给做月子时期的妈妈们说四点要求，希望各位麻麻们一定要注意了  

1、完全少吃盐或调味品

       一般说来，孕期全过程所增多的体重约12千克。那么这12千克的重量怎么从身体上消失就成了新妈妈瞩目的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

       换言之，因孕期的各种因素而出现的水分，必需在妈妈生产后慢慢地排掉。因而，若是在坐月子时期，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者食用腌渍食物、罐头食物等，都会使身体内的水分滞留，不易排掉，体重自然无法下降了。

       这旧是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的因素。假如在关键性的第1周不能到达“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，便会对新陈代谢出现负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

2、实施阶段性食补

       产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因而绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

       还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，旧是前2周出于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放入促进新陈代谢，排掉体内太多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食物，帮助子宫排掉恶露与别的废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才才能做起吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

        除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

3、运用腹带和尽快运动

       爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡眠也不例外。这样不但才能帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和肌肤松懈、解除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，才能自由绑腹，由下往上沿着身体线条缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

       此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以解除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有需要的。

       一般来说，产后14天就才能做起进行腹肌缩紧、仰卧起坐等运动，爱好有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才才能重新做起。总之，产后运动要持之以恒，结果将出奇的好。

4、亲自哺乳

       妈妈的身体为了制造乳汁，会将孕期时期所储存的脂肪结构一点一点消耗掉。每日制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那旧是将近2千克的肥肉!

       因而，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

       以上旧是作者给给位麻麻们带来的坐月子怎么减肥？，相信经过作者上述的一些妙招，麻麻们都能找到符合自己的减肥妙招，但是一定要注意大小噢，不要因为减肥而伤害到自己的身体健康，要牢记我们要减肥更要健康，只有好的身体才能照顾好自己和宝宝们。假如还有更多难题，才能询问我们的在线客服，相信他们会为您竭诚服务的，在此，愿各位麻麻们都有一个好身体