重回乐坛的布兰妮是怎样瘦身的

小甜甜布兰妮在经历过婚变和产后一度萎靡不振，身材走形，体重暴增。如今她发行一只新MV，我们看到以前的布兰妮又回来了，那么她是怎么在短期内让自己的身材有如此鲜明的变化呢?下面瘦身男女作者就跟大家一起来分享小甜甜的瘦身秘诀。

一、布兰妮减肥秘诀——下定决心 坚决执行

相信不少人都想问忽胖忽瘦的布兰妮：“你怎么在短功夫内甩掉有余肥肉，火辣站上舞台?”她认为能够顺利减掉体重，是因为她一旦下定决心，便会很严格的进行体能训练与饮食控制。

二、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食

“现在是我人生中最健康的一刻了!”布兰妮为了维系美好体态，做起戒掉对垃圾食物的热爱，改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭，也吃酪梨，但绝不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，尽量控制在1天1200卡以内。

“也许这样听起来热量不多，但假如你真的吃对了食物，其实才能吃进不少东西!”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质，所以1日6餐的饮食当中，里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果，尤其是巴西莓果，据说抗氧化的功能是蓝莓的5倍呢。

三、布兰妮减肥秘诀——量身构造燃脂运动

除了饮食控制，她也进行重量训练，每周固定去健身中心4次，并藉由专属教练员的协助，在特制的运动器材上跑步与旋转，帮助她燃烧更多卡路里，此举可让她在2周内减掉5-6kg。

四、布兰妮减肥秘诀——有个减肥监督员

布兰妮不爱吃蔬菜果，心情不好的时候迳吃垃圾食物，像是冰淇淋、热狗、雪碧……等，这时布兰妮的教练员便会督促她，让她在一时冲动嘴馋前，多想想吃消去的后果。

五、布兰妮减肥秘诀——美瘦宣言

布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她特地制定一个强化训练计划：每日坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体到达最佳状况。

六、布兰妮减肥秘诀——布兰妮的典型菜谱

早餐：酸牛奶配新鲜水果

午餐：鸡胸脯肉配各色沙拉菜

晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面

禁忌食物：红肉(牛肉等)、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水(包括可乐)。

七、布兰妮减肥秘诀——饮食不要过度苛刻

布兰妮的私人教练博比.斯特罗姆特地为她制定了一个饮食计划，让她始终维持充沛的精力。布兰妮每日进食5次，想吃什么就吃什么。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必需有益健康。”因而，布兰妮餐桌上最多见的食物是沙拉、笋鸡(童子鸡)、汤和水果。

但这位歌后也有她的弱点：不论是乳酪丰富的比萨饼、意大利面食(包括通心粉及面条等)或快餐和巧克力，她都抵抗不了这些美食的诱惑力。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小“过失”稍加调整。可乐也是她的最爱，但这类碳酸饮料一定要禁食。