哪些食物可以瘦肚子呢

哪些食品才能瘦肚子呢?胸部不要平坦，可是腹部绝对要平平的才好看。可是不少人出于就坐不运动、消化不好等因素，引起腹部积聚层层脂肪。其实想要瘦肚子不少食品也才能帮忙，那么哪些食品才能瘦肚子呢?

瘦肚子食品1、酸奶

酸奶是牛奶通过发酵以后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清才能抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分才能加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣及时排掉，这样肚子便会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以假如你摄取的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增多。

瘦肚子食品2、香蕉

许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功能呢?直接，一根香蕉含有约400毫克的钾，此种微量矿物质能清除体内有余的钠，减轻腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食品在肠道停留的功夫，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增多饱足感和促进代谢，也能帮助减轻血糖被转化成体脂肪。

瘦肚子食品3、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同期才能有效地预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中医称其为“洗肠草”，可见它的清肠结果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去啦。但是韭菜并不是所有人都才能吃的，孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或是是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜。

瘦肚子食品4、鄂梨

半个鄂梨含有约10克的单元不饱和脂肪，此种优良的胆固醇能减轻血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，避免体脂肪储存和积聚在腰围。鄂梨不只有丰富的好油脂含量，它更能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素。一项研究显示，若沙拉里有放一些鄂梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鄂梨高15倍。

哪些食品才能瘦肚子呢?以上所介绍的几种食品都才能帮助我们减轻肚子上的脂肪，但是要知道是物质是一种辅助的作用，大家最好仍是必要结合运动等等方式，才会有一个好的减肥瘦肚子的结果。