明星辣妈教你产后疯狂塑形

做妈妈几乎是每个女士都会经历的一个过程，但是，不少女士都不敢生小孩儿。因为，生了小孩身材便会变样，要想回到曾经的婀娜身姿就很困难了。但是，在整形面前还有什么做不到呢?整形就能让你闪电瘦身。下面就让明星辣妈教你怎样在产后轻松塑形吧!

闪电恢复派

才诞下双胞胎不久，就要接拍《Changeling换子疑云》，怎么恢复往昔苗条身材的确是Angelina Jolie的一道难题。即便她在孕期严格控制饮食，产后又一度低沉抑郁，但仍无法为影片中瘦到平胸的形象作出“符合自然规律”之解释。那么我们不难想到整形手术为天后回归做出的伟大贡献。

据Angelina的密友透露，在孕期时期她就为身材变样感到焦虑，而好莱坞整形医师更从她以往纤瘦的身材判断，这次她一定是选用了整套的Mommy Makeover(包括吸脂术、腹部提拉术、胸部上提、胸部尺寸整形等)。固然假如你的经济实力够好而且对自己有相当严格要求的话，固然才能选用同样闪电的回归方式。不过，假如你还未完全从生育的虚弱中恢复，或是曾出现过血栓的话，那么手术应该暂缓进行。出于会阴部的肌肤和脂肪与腹部肌肉是分离的，所以整形医生才能将有余的脂肪和肌肤移除，然后进一步紧缩肌肉与表皮。固然，手术后你还才能再次孕期分娩，但之前的效果肯定是前功尽弃，妊娠纹的出现也很难预防。

作为过来人，值得忠告的是：预防永远大于诊治。妊娠纹防护霜、托腹带都很有用。但若真的吃完多，涂一百样也没有用。管住嘴、动动腿的瘦身真理一样符合孕前、孕中和产后的妈咪们。国外有这么一句话：小小地生，大大地养。意思旧是婴儿出生小点无妨，营养全面就才能逐渐长大。只要注意饮食均衡，不吃两口绝对有益无害。

疯狂运动派

谁都能看出来，曾经娃娃脸的Katie变成如今的辣妈靠的是什么。每日骑健身单车40分钟，2小时无氧肌肉运动，每周2~4次的阻力运动或普拉提，哦，差点还忘了每日1小时以上的跑步。假如说张柏芝产后跑步瘦身还有做秀嫌疑，那就不能不怀疑Katie的疯狂是否有阿汤哥在背后胁迫。

产后3天至1周做起恢复性训练绝对是有好处。但更严重的是，产前就应当维持轻度的运动。孕妇瑜伽、中速散步、骑自行车在孕期中后期一般都没有难题，不少国外的孕妇还会坚持游泳和跑步。固然运动方式和强度因人而异，关键在于热量有正常、积极的代谢，而不是一味单纯地变为脂肪囤积。孕期健身还才能分为上午练习上半身，下午锻炼下半身，不但才能维持一定的肌肉紧致，也才能有效帮助消退水肿。不过要依据个人现象和当天身体状况来决定。

孕妇适当的运动，不但增强其本身的体质，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增多了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育;母体适当的户外活动，还有利于胎儿的骨骼生长发育;母体身心愉悦也会对胎儿出现潜移默化的影响，对孩子将来造成乐观开朗的性格有一定的作用。

孕后过早做起高强度运动不是好事，一般在产后42天再做起比较合适。之前才能就地练习瑜伽、拉伸、简单的负重，以后再做起跑步、有氧操等每周2次的中等强度运动。

谁不希望将来的宝宝健健康康，但孕期大量摄取的热量和营养大多仍是“累积”到了自己身上。除了医生特意嘱咐的营养元素外，孕期的饮食重点其实不是添加，而是控制。日本知名女演员松岛菜菜子旧是值得推荐的代表人物，避免油炸的食品，以杂粮为主食的清淡型日本料理，并尽可能多地自己下厨，是她的3个秘诀。效果整体孕期她只重了7~8公斤，宝宝也十分健康。最值得羡慕的产休后回复工作，身材苗条紧致毫无“欧巴桑”样。

产后虽然给妈妈带来了可爱的小baby，但是却也带来了肥胖。因而，在产后瘦身是不可推脱的事儿，上面明星辣妈们形形色色的瘦身塑形妙招，你学到了哪些呢?无论是整形瘦身、运动塑形，仍是在饮食上做文章，都是值得你尝试的妙法。