饮食恶习会引起身材发胖

饮食恶习会引起身材发胖。不少女生不愿意去整形医院做吸脂，就用控制饮食来减肥，但是控制来控制却发现愈来愈胖。这是什么因素呢?那是因为饮食恶习会引起身材发胖。

一、为了减肥，把水果当主食!不少办公室一族出于减肥的目的，很少摄取主食，常常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺乏了**必要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而方便引起脂肪的囤积。

饮食恶习会引起身材发胖二、晚餐太丰盛!傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同期，连续长功夫的丰盛晚餐，还会破坏**正常的生物钟，方便使人失眠。

三、用保温杯泡茶!茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃上下的水冲泡比较适宜，假如用保温杯长功夫把茶叶浸泡在高温的水中，就类似用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增加，影响消化能力引起发胖。

饮食恶习会引起身材发胖四、饮水不够!办公室一族在工作中，出于工作时精神高度集中，很方便忘记喝水，造成体内水分补充不够。血液浓缩及黏稠变大，方便引起血栓造成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功效，影响新陈代谢，自然瘦不下来。

五、进食速度过快!不少办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状况下吃过的。食品未获得充分品尝，不利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若品尝功夫过短，神经仍在过度兴奋中，方便因食欲旺盛而肥胖。

饮食恶习会引起身材发胖六、少吃早餐!省略早餐会使胃受到重要的损害，让人无法精力充沛地工作，而且还方便加速衰老。少吃早餐会让人精神不振，方便以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且少吃早饭还会使中午进餐量大增哦。

七、油腻的盒饭是隐形杀手!盒饭一般都太过油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些时常成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的现象下，尽量减轻油炸类或高热的食品，多挑选蔬菜或蒸煮的食品作为配菜。

饮食恶习会引起身材发胖八、喝咖啡过多!过量摄取咖啡方便使人患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功效发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减轻肠道消化物的水分，易造成便秘影响减肥。