产后瘦身 产后食补吃不胖的方法

产后瘦身 产后食补吃不胖的妙招。产妇产后身体处于极度虚弱状况，同期肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能也尚未恢复，因而食补应思考身体状况，进行针对性的补充。

一、早餐不妨丰盛

早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食物如红薯、玉米、全麦面包等。

早餐才能吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。

二、中餐少吃主食

中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，才能随便吃啊;蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。

三、下午茶功夫补充水果

下午3-4点时，才能吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

才能吃全麦面包或者纯谷类食物，注意热量不要超过150卡路里。对了，假如近期体重有些许上涨，晚餐的主食会选择雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。

五、晚点是没有热量的养颜汤

一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功能的汤类当作晚点。功夫一般在晚8点上下。注意汤中不要放糖。这样才能保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋润了容颜。

关于下午茶和晚点，可能不少妈妈这个点也不会吃这些，不过按照上面的早、中、晚的月子食谱。相信你坐月子时期也不会长胖。

产后瘦身 产后食补吃不胖的妙招。健身专家还提醒：各位妈妈在饭后多多散步，因为散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你才能在任何功夫，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。